FAIRE UN RÉGIME SANS DANGER.
# Poses toi et fais le point.
Tu as sûrement tendance à ne voir que tes défauts. Alors au lieu de te fixer sur eux, essaies de déterminer (le plus honnêtement possible) ce qui ne va vraiment pas.
-Tu trouves tes hanches un peu larges ? Peut-être faut-il apprendre la différence entre une morphologie généreuse (contre laquelle aucun régime peut faire effet) et des fesses trop enrobées à ton goût.
-Tu trouves ton ventre un peu rebondi ? Et si tu faisais quelques abdominos pour remuscler tout ça et avoir un ventre plat.
Si maintenant tu te lances dans un régime, tu dois savoir que manger doit rester un plaisir. Pas question de ne plus rien manger ou de peser ta nourriture au gramme près !
# Regarde ce qu'il y a dans ton assiette.
Tu as peut-être tendance à manger de manière déséquilibrée ? Dans ce cas, normal que ta silhouette s'en ressente un peu. Si tu adoptes de bonnes habitudes alimentaires tout devrait s'arranger.
# À table.
Les bonnes habitudes à prendre à table :
>Bois de l'eau.
Ca éliminera les toxines plus rapidement. Tu dois boire un litre et demi par jour c'est un minimum. Oublie les sodas, jus de fruit ou sirops, trop sucrés ! À table, on boit de l'eau !
>Prends le temps de manger.
Tu as le temps donc prends le. Ne manges pas devant la télévision ou l'ordinateur. Tu apprécieras mieux ton repas et surtout, tu seras à l'écoute de tes sensations. Si tu n'as plus faim, ne te forces pas.
# Les choses à ne pas faire :
>Ne supprime pas le pain.
Contrairement à ce qu'on dit, le pain ne fait pas grossir. Sans lui, les fringales et les coups de pompes sont assurés. Il t'apporte de l'énergie longue durée. Si en plus tu fais du sport (ce qui est vivement conseillé lorsque tu entames un régime) fais-en ton allié. Prends une petite portion à chaque repas.
>Ne mange pas QUE des légumes.
C'est peut-être peu calorique, bourrés de vitamines et riches en fibres, ces légumes ils ont tout bon ! Mais de là à te nourrir que de ça... Tu risquerais les fringales. Manges-en un peu à chaque repas. Manger que des carottes et de la salades ne fait pas maigrir.
>Ne limite pas ta quantité de viande.
Même si certaines viandes, comme le porc, l'agneau ..., sont grasses il ne faut surtout pas supprimer cet aliment de ton assiette. La viande est bourrée de protéines. Ton corps en à besoin pour nourrir tes muscles. Fais les bons choix : choisis de la viande blanche ou de la volaille qui sont toujours plus légères. Ou opte pour du poisson ou des oeufs.
>Ne supprime pas toutes les matières grasses.
Même si c'est du gras, ton organisme en a besoin pour pouvoir fonctionner correctement. Tu peux réduire les quantitées mais mets toujours du beurre sur tes tartines.
>Ne bannies pas les sucreries.
Si tu veux maigrir, tu t'en doutes, mieux vaut oublier les bonbons, les gâteaux, les chocolats et autres. Mais il ne faut surtout pas te les interdire ! Si tu en as envie ne te l'interdis pas. Mieux vaut manger un carré de chocolat de temps en temps lorsque tu en as envie qu'une tablette entière à chaque fois que tu en croises une.
#Le savais-tu ?
>100% des régimes ne fonctionne pas!!! Accepte ton poids génétiquement déterminé et apprend à écouter ton corps, il te dit de quoi il a besoin. Plus on se met de règles moins on les respecte.
~ Et toi, as-tu déjà fais un régime ? :-)
THE-TEAM-NARUTO, Posté le mardi 21 mai 2013 15:27
Merci d'avoir accepté!